Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta FormaFast te ayuda a perder peso con sustitutos de comidas. Puedes adquirir estos sustitutos en cajas que pertenecen a uno de tres programas: uno de 10 días, uno de 14 días y uno de 3 meses.
Durante la dieta, se consumen principalmente los sustitutivos de comida de la caja. En ocasiones, también se utilizan productos comprados por uno mismo.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La idea de la dieta FormaFast es que pierdas peso limitando tu consumo de calorías. Lee más sobre las calorías aquí. Dependiendo del programa que sigas, consumirás entre 500 y 2000 calorías al día.
Como se mencionó anteriormente, los sustitutos de comida vienen en tres cajas diferentes que pertenecen a uno de los tres programas. Estas cajas son la caja X-treme, la caja F-active y la caja Balance.
Los tres programas juntos duran 3 meses y 24 días. El primero dura 10 días, el segundo 14 días y el último 3 meses. Puedes seguir los tres programas seguidos, pero también puedes hacerlos por separado.
Este programa dura 10 días y utiliza la caja X-treme. Esta caja contiene sustitutos de comida para los 10 días y aporta un total de 500 a 800 calorías diarias. El programa busca perder mucho peso en poco tiempo comiendo y bebiendo muy pocas calorías.
La caja X-treme contiene 10 bolsas de desayuno. Por ejemplo, avena, muesli, un smoothie y un batido. También contiene 10 bolsas de almuerzo, 10 bolsas de comida y 10 refrigerios. Puedes pensar en batidos, chile, sopas y espaguetis. Los refrigerios son barritas.
Además de los productos comestibles, la caja también contiene un vaso para batidos (de leche).
La caja F-active (o caja Form-active) pertenece al segundo programa y contiene sustitutivos de comidas para 14 días. Las comidas aportan un total de 800 a 1400 calorías al día.
El programa F-active utiliza el método de fin de semana A/B. Durante la semana, tienes dos días intensos y tres días más suaves. Los días intensos son los días "A" (de adelgazamiento extremo). Los días más suaves son los días "B" (de equilibrio). Se alternan los días A y B: el lunes empiezas con un día B, el martes con un día A, el miércoles con otro día B, y así sucesivamente.
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El fin de semana, tú eliges tus comidas. Esto no significa que puedas comer cualquier cosa: puedes elegir entre los productos que consumes el día de tu cumpleaños. Estos incluyen verduras, carnes, pescado, pan integral, yogur bajo en grasa, fruta, ensalada y sopa.
La caja contiene 7 desayunos (p. ej., avena), 3 comidas calientes (p. ej., chili), 4 sopas y 10 barritas. También incluye 10 batidos (de leche) diferentes y accesorios. Entre los accesorios se incluyen un stick detox, agua de frutas o un vaso para batido.
El último programa tiene una duración de 3 meses. Incluye la «Caja de equilibrio», que contiene sustitutivos de comidas para 30 días. Estas comidas aportan entre 1500 y 2000 calorías diarias.
El tercer programa puede seguirse por separado o al final del programa (después de haber completado los dos primeros). La idea es que mantengas tu peso equilibrado sustituyendo tus comidas habituales por los sustitutivos de comida una o dos veces por semana.
La caja contiene 6 desayunos (avena/muesli), 24 batidos (de leche), 10 bolsitas de comida caliente y 10 barritas. También incluye un vaso para batido.
Además de las cajas descritas anteriormente, también hay un paquete de prueba de 3 días y varias cajas 'shake-it' con diferentes batidos de comida.
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Además de los productos de las cajas, se comen verduras y se beben bebidas bajas en calorías (preferiblemente sólo agua, té y/o café).
El sitio web de FormaFast menciona un vaso para batidos y un microondas como elementos esenciales para la dieta. El vaso está incluido en el paquete.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Otras dietas que hacen uso de sustitutivos de comidas son, por ejemplo, la dieta Optavia y la dieta Cambridge.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.